Nos astuces pour se créer une assiette de champion Chez Oui Play, le sport c’est essentiel.
Mais qui dit sport dit aussi alimentation adéquate, et pour le coup, tout le monde n’est pas logé à la même enseigne. Oui Play vous donne ces quelques astuces qui vous permettront d’optimiser votre alimentation en fonction de vous, de vos performances sportives, ou du moins de vos objectifs. De quoi mettre toutes les chances de son côté pour amener son équipe vers la victoire pour la première édition Oui Play. La base de la base, vous la connaissez, est de maximiser son équilibre alimentaire en privilégiant des aliments sains, non transformés et diversifiés.
Qui plus est, en fonction du type de sport pratiqué les apports nécessaires ne seront pas les mêmes : les sports d’endurance sont par exemple très demandeurs en énergie, c’est donc le stock de glucides qu’il faudra contenter avec des féculents un à trois jours avant l’effort pour nourrir les muscles de façon optimale. Pour les sports de force, comme le HIIT, qui est court et soutenu, on privilégiera les protéines. Elles apporteront l’énergie nécessaire et aideront à la reconstruction du muscle.
Il est d’ailleurs recommandé de les consommer plusieurs fois au court de la journée, en petites portions.
Cependant, même si nous vous proposons ici quelques théories, le mieux est d’écouter son corps et de tester plusieurs choses pour trouver ce qui vous correspond le mieux.
Et du coup le fameux cheat-meal ? On en fait quoi ? Et bien sachez qu’il n’est pas nécessaire de l’oublier. En effet, ce petit craquage hebdomadaire vous aide tout d’abord à supporter un régime strict, mais aussi à choquer l’organisme et lui redonner un petit coup de boost. Autre point à savoir, quel que soit le régime adopté, il serait mieux pour votre organisme de manger environ trois heures avant votre entrainement. Ce serait le temps nécessaire à une bonne digestion, qui pompe énormément d’énergie.
Oui Play vous dit maintenant à vos fourneaux, et à vos abdos. Nous vous attendons en forme pour le Jour J !